Categories

Tập cơ bụng 1-1 trong 7 ngày | Workout #157 ♡ Hana Giang Anh



❀ Tham gia group để Hana tập cùng bạn, tư vấn, giải đáp câu hỏi hàng ngày:

❀ Ăn theo chế độ Eat Clean:
Thực đơn mẫu Eat Clean:

❀ Ăn theo chế độ Keto:

❀ Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:

CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699

CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
Hotline: 0888546369

CS3: Tầng 4, 315 Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội.
Hotline: 0888704299

Xem lịch tập và thử thách hàng tháng tại đây:

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com

From Hana with love ♡

Nguồn: https://land365.vn

Xem thêm bài viết khác: https://land365.vn/tin-hot/

Article Tags:
Article Categories:
Tin HOT

Comments

  • Mình mới tập lần đầu bị đau đầu mọi người ơi

    thuan tran April 10, 2020 12:45 am Reply
  • muốn xúc cái cổ lun huhu

    Vân Anh Trần April 10, 2020 12:45 am Reply
  • 💋

    Sâm Ngọc April 10, 2020 12:45 am Reply
  • Tự thử thách bản thân 10 ngày

    Diễm Quynh Trtxtan April 10, 2020 12:45 am Reply
  • Mai e bắt đầu, kết hợp ăn keto 2 tuần sẽ quay lại ạ ❤❤❤

    huyen duong April 10, 2020 12:45 am Reply
  • ngày đầu đc 15p thì xỉu =)))

    Healer Tn April 10, 2020 12:45 am Reply
  • bài này đối với những người đại lười như e thì nó giống như cực hình vậy đó 😂😂 tập đến 20’ là đuối kinh khủng k còn sức tập tiếp 😭😭 e nghĩ nhưng bạn lười vận động như e thì nên tập 2 ngày đầu mỗi ngày 15-20’ r cứ thế tăng lên chứ tập 40’ xong là thôi cả tối k làm gì dc luôn á 🤣🤣 cố lên mng ơi vì 1 body đẹp 💪🏻 vì 1 mùa đi biển tự tin khoe bikini ✌🏻chắc hết dịch e sẽ dky gói dài hạn của inspire để bớt lười 😆😆

    khánh vân vũ April 10, 2020 12:45 am Reply
  • Ngày 2(8/4): done
    Ngày 3(9/4): done

    Văn Lê April 10, 2020 12:45 am Reply
  • Em tập bị mỏi chân tay với lưng kinh khủng

    Phạm T.Hà April 10, 2020 12:45 am Reply
  • 9/4 do dịch bệnh nên đuoc nghỉ ở nhà nhân cơ hội này sẽ thực hiện thử thách cơ bụng 1 1 with chị Hana. Hiện tại thì eo mình 69cm bụng dưới 74cm bụng trên 68cm bắp chân 45cm . 7 ngày sau mình sẽ quay lại và cho các bạn biết kết quả ^=^

    Kitty Lu April 10, 2020 12:45 am Reply
  • Thử thách 7 ngày tù ngày 9/4.

    Nguyễn Quỳnh April 10, 2020 12:45 am Reply
  • Hôm nay 9.4 bắt đầu. 1 tuần nữa quay lại phản hồi ạ. Vòng bụng 86. Nặng 50.2kg

    Loan Nguyễn April 10, 2020 12:45 am Reply
  • 13p

    Haiye Nguyen April 10, 2020 12:45 am Reply
  • bắt đầu tập từ hôm nay
    9/4/2020 một tuần sau sẽ quay lại, mong kết quả sẽ tốt.
    vòng 2 hiện tại : 65

    Trang Đỗ April 10, 2020 12:45 am Reply
  • Mục tiêu xuống 75.cố lên.

    Hiền Trịnh April 10, 2020 12:45 am Reply
  • eo mình 71 mình sẽ cố tập trong 6 ngày và ghi lại thành quả nhé

    Thao Tri April 10, 2020 12:45 am Reply
  • Làm sao để thắt lưng kh bị nhấc lên. Mình tập thắt lưng cứ vô tình bị đây lên nên thấy kh hiệu quả. Đau cô hơn là bụng

    Any Minh April 10, 2020 12:45 am Reply
  • Em tập này xong hôm sau em đau cơ bụng với cổ quá ạ. Em chờ hết đau hay vẫn tập ạ ?

    Chanh Kiều April 10, 2020 12:45 am Reply
  • Tập mệt kinh khủng

    Nguyễn Thanh April 10, 2020 12:45 am Reply
  • 08/04/2020 eo: 67cm, bụng dưới: 76cm. Cố gắng nàooooo!!!!!!!! 😍
    Day 1: ✔

    Thii Thii April 10, 2020 12:45 am Reply
  • Là mình tập liên tục như vậy trong 7 ngày hay sao v mng

    My Nguyen April 10, 2020 12:45 am Reply
  • Cho em xin kết quả sau tập của mng ạ.

    Ni Le April 10, 2020 12:45 am Reply
  • Mọi người ơi cho mình hỏi tập bài này ảnh hưởng như thế nào tới mông ạ

    Xuân Thanh April 10, 2020 12:45 am Reply
  • Chị ơi cho e hỏi là Siết bụng hay là Hóp bụng ạ? Hùi kì em đi tập Pilates em hóp bụng thì phòng cô bảo là hóp bụng sẽ không siết được chặt bụng bằng việc hơi phình bụng ra (và em làm thì cũng cảm thấy như vậy, khi phình ra 1 chút thì sờ vào thấy bụng cứng, còn hóp thì lại vẫn còn mềm).
    Thêm 1 cái nữa là hóp bụng thì e hay bị nín thở, bỏ quên nhịp thở T___T
    Chị chỉ giùm em cách siết bụng cho đúng cách với ạ. Em cảm ơn chị nhiều ạ.

    N.T P. April 10, 2020 12:45 am Reply
  • Nếu chỉ tập mà ko kết hợp với chế độ ăn thì tỷ lệ thành công là bao nhiêu và khoảng bao lâu ạ?

    Vy Pham April 10, 2020 12:45 am Reply
  • Bụng nhiều mỡ và cơ bụng yếu nên ngày đầu tập mỏi nhất là tay, cổ và lưng, bụng k có cảm giác mấy. Cũng cố gắng theo hết bài dù không liên tục. Hi vọng là sẽ tập tốt hơn vào các ngày tiếp theo. 5ting!

    Lan Anh Phan April 10, 2020 12:45 am Reply
  • Mọi người cho e hỏi, e tập kiểu gì cũng bị ĐAU LƯNG KINH KHỦNG, e biết là sai tư thế nhưng không biết sửa như thế nào, mọi người giúp e với ạ

    hoa nguyen April 10, 2020 12:45 am Reply
  • 68 12

    Giàu Nguyễn April 10, 2020 12:45 am Reply
  • Làm s để gồng cơ bụg z mn
    E làm mãi mà k dc :<

    Ánh Lê April 10, 2020 12:45 am Reply
  • Mình đã tập bt này đc 1 tuần rồi thực sự rất đau cơ bụng luonn í nhưng mỡ bụng giảm hẳn luon . Eo lúc trc 63 -> bây giờ 58 ròiii. Sieuuu hiệu quả

    Hang Khach April 10, 2020 12:45 am Reply
  • mỗi lần tập xong được hết bài này mà e mừng rớt nước mắt luôn chị ạ

    Thúy Hằng Đỗ April 10, 2020 12:45 am Reply
  • 8.4 vòng eo 74cm

    Trân Nguyễn April 10, 2020 12:45 am Reply
  • Cô ơiii cho con hỏi là mik tập r bỏ nó có bị phì ra hok ạ?

    Meena _ ARMY April 10, 2020 12:45 am Reply
  • T tập 7 ngày eo từ 65cm còn 63cm. Có nên tập tiếp ko nhỉ hay chuyển bài khác ạ?

    Tran Tien April 10, 2020 12:45 am Reply
  • 7/4
    Eo 60
    Bụng dưới 70

    Tuyết Phạm April 10, 2020 12:45 am Reply
  • Hôm nay là ngày đầu tiên mk tập. Bụng 73cm. Sau 7 ngày mong là có kết quả tốt. Cảm ơn chị Hana Giang Anh rất nhiều ạ

    Ban Lương April 10, 2020 12:45 am Reply
  • có ai bị đau ngay hông giống mình không ạ?

    Gia Han April 10, 2020 12:45 am Reply
  • Có chị nào tập mà sáng dậy đau cổ như em kh :))

    Huyen Nghiem April 10, 2020 12:45 am Reply
  • Khi mk hóp bụng tức là mk đang nín thở phải k các bạn

    Huong Huong April 10, 2020 12:45 am Reply
  • Mai mình sẽ bắt đầu . Chaiyo

    Nguyễn Thơm & Mina April 10, 2020 12:45 am Reply
  • Tập đến 22:58 k thở nổi 😢

    Tuyen carrot April 10, 2020 12:45 am Reply
  • Cho mình hỏi nếu bụng đã thon sẵn thì bao nhiêu ngày là lên cơ ạ? Eo mình 60 ạ

    Ý Nguyễn Gia Thiên April 10, 2020 12:45 am Reply
  • có ai bị như mình không mình tập 10 ngày rồi nhưng không giảm cm nào dù mình ăn theo KETO :((

    Vi Phạm April 10, 2020 12:45 am Reply
  • Chị hana ơi. Nếu em tập 2 lần 1 ngày thì có nên không ạ.

    Diễm Xuân April 10, 2020 12:45 am Reply
  • Mình chỉ tập đc 20' thôi, sau 2 tuần kiên trì ko bỏ cuộc mk đã giảm 3cm ở vòng eo, 54kg -> 52kg

    Ngọc Nguyễn April 10, 2020 12:45 am Reply
  • Em xem bài tập của chị vào tối hôm qua và quyết định sáng hôm nay tập. Sáng dậy em đo eo mình 60, bụng dưới 70 ấy mà sau bài tập này eo 59 và bụng dưới chỉ còn 68. Yêu quá đi thôi 😍!!!! Cảm ơn chị rất nhiều em sẽ cố gắng kiến trì để có được eo số 11 😘

    Huynhhh April 10, 2020 12:45 am Reply
  • Mình ko tập liên tục nổi vì đau quá. Nên mình tập vầy nè: sáng tập một nửa chiều tập một nửa( ngày ăn ba bừa đủ uống một cốc nước lọc lạnh trước ăn 20ph) mình nghĩ nó hiệu quả vì cơ địa mình khó giảm😭

    Nhung Nguyeb April 10, 2020 12:45 am Reply
  • Đã tập 7 ngày và thực sự có hiệu quả luôn chị Na ơi ❤. Lúc đầu, em ko đo nên ko cho mn xem.feedback đc nhưng mà bây giờ em đã có cơ bụng cực kỳ săn chắc r ạ ❤😎. Quyết tâm tập bài này 1 tháng ạ 🤩

    Tien Nguyen April 10, 2020 12:45 am Reply
  • Bộ đồ c mua đâu đẹp vậy cho e xin địa chỉ đi

    Lastnight 2012 April 10, 2020 12:45 am Reply
  • Sau 10 ngày tập theo bài này của chị Hana (em tập nổi 20p đầu tới đoạn plank thôi 🤣🤣) Eo em từ 69cm giảm còn 66cm kh ăn kiêng gì hết ạ. Cám ơn vì bài tập này của chị thực sự hiệu quả ❤️

    Hong Bich Dieu April 10, 2020 12:45 am Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *